డయాబెటిస్.. నేడు ప్రతి ఇంట్లో వినిపించే సమస్య. నిత్యం మందులు, ఇంజెక్షన్లు, కఠినమైన డైట్తో విసిగిపోయారా? అయితే మీకు ప్రకృతి ఒక అద్భుతమైన వరాన్ని ఇచ్చింది. అదే సూర్యరశ్మి! కేవలం ఎండలో కాసేపు అలా చిల్ అయితే చాలు, మీ బ్లడ్ షుగర్ లెవల్స్ కంట్రోల్లోకి వస్తాయని శాస్త్రవేత్తలు చెబుతున్నారు. దీనికి సంబంధించి నెదర్లాండ్స్లోని మాస్ట్రిచ్ యూనివర్సిటీ పరిశోధకులు మైండ్ బ్లోయింగ్ విషయాలను వెల్లడించారు.
సూర్యరశ్మి – బాడీకి ఒక నేచురల్ రిపేర్!
మన శరీరంలో ఒక ‘ఇంటర్నల్ క్లాక్’ ఉంటుంది. దీన్నే శాస్త్రీయంగా ‘సిర్కాడియం రిథమ్’ (Circadian Rhythm) అంటారు. మనం ఎప్పుడు నిద్రపోవాలి? మనకు ఎనర్జీ ఎప్పుడు అందాలి? అనేది ఈ క్లాక్ డిసైడ్ చేస్తుంది. సూర్యరశ్మి ఈ క్లాక్ను సరిచేస్తుంది. దీనివల్ల బాడీలో మెటబాలిజం మెరుగవుతుంది.
రీసెర్చ్ ఏం చెబుతోంది?
ఆర్టిఫిషియల్ లైట్ల (కృత్రిమ కాంతి) కింద ఉండటం కంటే, నేచురల్ ఎండలో గడిపినప్పుడు ఇన్సులిన్ బాడీలో అద్భుతంగా పని చేస్తుందని ఈ స్టడీలో తేలింది.
* ఎండలో ఉన్నవారికి 50 శాతం సమయం బ్లడ్ షుగర్ లెవల్స్ మెరుగ్గా ఉన్నాయి.
* కిటికీ ద్వారా వచ్చే వెలుతురులో ఉన్నా సరే ఇన్సులిన్ ప్రతిస్పందన బాగుంటుంది.
* మందులు వేసుకోవడం కంటే కూడా ఈ సహజ పద్ధతి చాలా ఎఫెక్టివ్గా పనిచేస్తోందని నిపుణులు అంటున్నారు.
కిచెన్లోని మ్యాజిక్: పసుపు పవర్!
సూర్యరశ్మితో పాటు మన కిచెన్లో ఉండే పసుపు కూడా షుగర్ పేషెంట్లకు ఎంతో మేలు చేస్తుంది. పసుపులో ఉండే ‘కర్కుమిన్’ (Curcumin) అనే పదార్థం అద్భుతాలు చేస్తుంది.
- ఇది బాడీలోని సిస్టోలిక్ బ్లడ్ ప్రెజర్ను తగ్గిస్తుంది.
- ముఖ్యంగా ప్రీ-డయాబెటిస్ (షుగర్ వచ్చే అవకాశం ఉన్నవారు) ఉన్నవారికి ఇది ఒక వరప్రసాదం.
- రక్తపోటును (BP) నియంత్రించి గుండెను పదిలంగా ఉంచుతుంది.
మీరు చేయాల్సిన సింపుల్ పనులు:
- మార్నింగ్ సన్ బాత్: ఉదయం లేవగానే కనీసం 20 నిమిషాలు ఎండ తగిలేలా చూసుకోండి. బాల్కనీ లేదా కిటికీ దగ్గర కూర్చున్నా సరిపోతుంది.
- పసుపు వాడకం: మీ రోజువారీ ఆహారంలో పసుపును భాగంగా చేసుకోండి. వీలైతే రాత్రి పడుకునే ముందు పసుపు పాలు తీసుకోండి.
- నేచురల్ డోపమైన్: సూర్యరశ్మి వల్ల బాడీలో డోపమైన్ రిలీజ్ అవుతుంది. ఇది మీ మూడ్ని ఫ్రెష్గా ఉంచుతుంది.
ప్రకృతి మనకు ఉచితంగా ఇచ్చే ఈ సూర్యరశ్మిని, పసుపును వాడుకోవడం వల్ల మన ఆరోగ్యం మన చేతుల్లోనే ఉంటుంది. టెక్నాలజీ ప్రపంచంలో మనం నేచర్ను మర్చిపోతున్నాం. అందుకే రోజూ కాసేపు సూర్యుడితో స్నేహం చేయండి. ఖరీదైన మందుల కంటే ఈ సహజ చిట్కాలే మిమ్మల్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి.
